Log press 5 x 76kg
5 x 76kg
8 x 91kg
11 x 91kg (Er was nog een beetje press kracht, maar conditioneel was het op 😅)
PRBench press 6 x 70kg
4 x 110kg
4 x 135kg
4 x 135kg
4 x 135kg
7 x 135kg (Jepla 😁)
PRRope pull up + Triceps cable pushdown 3 x + 5 x 25kg (Grip op het touw stelt niet veel voor vandaag)
3 x + 5 x 25kg
4 x + 5 x 25kg (Grip begint te beteren. Pushdowns beginnen zwaar te worden)
5 x + 5 x 25kg
5 x + 5 x 25kg (Ok, mooi! In principe is het de bedoeling dat als ik dit in 5 sets kan, ik volgende keer 5kg toevoegen, maar ik ga het toch nog wat herhalen tot de reps iets mooier zijn en ook de eerste sets goed lukken)
Airbike 1350m - 2:30 (Inverse tabata. 5 rondjes. Denk dat ik binnenkort wel naar 6 kan)
Good train. Zat goed vandaag!
