Woopy - Wednesday 25th January 2023
Wednesday 25th January 2023
▲
Woopy
Bodyweight95.8kg (Heel langzaam terug naar beneden. Ideaal)
Een paar trainingen moeten skippen door onderrug/bilspieren die verkrampt zaten. Sportmasseur blijft zeggen dat er helemaal onderaan een wervel niet helemaal ok lijkt, en daar heb ik me jaren geleden ook eens goed op pijngedaan tijdens een car deadlift. Nooit echt pijn aan gehad nadien, maar de spieren in die regio verzuren wel extra snel en gaan dan pijn doen. Misschien toch eens verder laten bekijken. Maar ja, de vraag is dan, wat doe je er aan... Axle squat 5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 135kg
5 x 155kg
5 x 175kg (Niet licht)
Front Squat 3 x 100kg (Ik ga eens aan de lenigheid in mijn polsen moeten werken, want da's nog het moeilijkste hier)
2 x 135kg
1 x 155kg
1 x 165kg (Ging best goed! Denk dat een PR er in zit, maar heb geen zin in strain vandaag, dus ik laat het maar zo. Is goed :))
Rope pull up 1 x
2 x
3 x
PRHamstring raise 5 x (Met twee rode bands. Probeerseltje. Jaren geleden in mijn beginjaren heb ik die nog gedaan, en is best een heftige oefening. Ga ik mss vaker doen.)
Geen last gehad van de onderrug, dus is goed. Begon hem wel lichtjes voelen verzuren tijdens het opruimen van de squat...
