Tuesday 20th September 2022

Paused squat
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg (deze met belt)

Close grip bench press
2 x 87.5kg (powerreps) PR
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg

Snatchgrip barbellrow
5 x 80kg (strikt) PR
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg PR

Goeie eerste training terug volgens schema
-Paused squat: Goed, maar ik heb nooit pauze squats gedaan dus zal hier serieus aan moeten gewend worden, deze drainen men energie snel. Gaat wel wat opleveren denk ik .
-Close grip: Snap niet waarom die PR aangeeft... Powerreps, als in speed reps. Gewoon leren zo hard/zoveel mogelijk kracht opsteken.
-Snatchgrip rows: Goed, dag 1 is strikt snatchgrip en dag 3 is heavy, minder strikt, normal grip.

Squat set3


squat set4



bench set 3



rows

0 likes | 8 comments

Tuesday 20th September 2022 16:39

Goed begonnen.

CGBP volume PR?

Goed begonnen. :) CGBP volume PR?

0 likes

Tuesday 20th September 2022 17:05

Thanks Ja snap ik ook niet vorige keer nog 4*5*105 gedaan

Thanks :) Ja snap ik ook niet vorige keer nog 4*5*105 gedaan

0 likes

Tuesday 20th September 2022 17:18

Bugje?
Ach, een extra PR is nooit verkeerd he.

Bugje? Ach, een extra PR is nooit verkeerd he. :D

0 likes

Tuesday 20th September 2022 17:38

Omdat het een PR is, of je nu wil of niet!!!

Omdat het een PR is, of je nu wil of niet!!!

0 likes

Wednesday 21st September 2022 8:13

Lowerback rip vandaag holy moly beentjes ook best wel.

Lowerback rip vandaag holy moly :p beentjes ook best wel.

0 likes

Wednesday 21st September 2022 10:45

Van die rows?

Van die rows?

0 likes

Wednesday 21st September 2022 10:48

Van de pauze squats neem ik aan. Positie vast houden. Toch iets meer voorover ipv rechter vergeleken met anders. Of combo van de 2. Bij rows is het ook positie houden ja

Van de pauze squats neem ik aan. Positie vast houden. Toch iets meer voorover ipv rechter vergeleken met anders. Of combo van de 2. Bij rows is het ook positie houden ja

0 likes

Wednesday 21st September 2022 11:00

Goed leren bracen onderaan in de squat. Dat verlicht de stress op de onderrug. Dan kan je bij paused squats ook ietsje rechter blijven.

Goed leren bracen onderaan in de squat. Dat verlicht de stress op de onderrug. Dan kan je bij paused squats ook ietsje rechter blijven.

0 likes