Thursday 22nd December 2022

Pull up
11 x (onderhands)
9 x
9 x
8 x
10 x (langer gerust)

Bench press
4 x 127.5kg PR
4 x 127.5kg
3 x 127.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg
1 x 127.5kg

Paused bench
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg

Owkeej, heel de week serieus reps aan het missen al. Nuja voor mij is het OK gezien ik al volume prs aan het zetten ben sinds week! Trainen in de voormiddag is ook heavy als je dat niet echt gewend bent vind ik. 1meal maar op, als het weinig volume is lukt dat maar vanaf ik reps moet doen drain ik leeg. En zeker nu ik ben niet gewend van volume te maken op zo een hoog % dusja tgaat heel snel. Hopelijk volgende week nog beter

**Bench: 4x5x127,5 stond op het schema, in totaal dus 2 reps te kort.
**paused bench: deze waren dan weer goed te doen.

0 likes | 4 comments

Friday 23rd December 2022 13:15

Da's wel serieus hoge intensiteit als je al reps gaat missen.

Da's wel serieus hoge intensiteit als je al reps gaat missen.

0 likes

Friday 23rd December 2022 14:17

90%. Mja als je dat helemaal niet gewend bent. Tis nu hoog % volume zodat als we straks echt die intensiteit gaan pushen met heel weinig volume, dan zou dat aangenamer moeten aanvoelen.

Ben zeer benieuwd. Gezien de vprs die ik nu allemaal zet zou dit goed moeten komen als ik blessure vrij blijf. Dus tijdig aan de alarm bel trekken indien nodig

90%. Mja als je dat helemaal niet gewend bent. Tis nu hoog % volume zodat als we straks echt die intensiteit gaan pushen met heel weinig volume, dan zou dat aangenamer moeten aanvoelen. Ben zeer benieuwd. Gezien de vprs die ik nu allemaal zet zou dit goed moeten komen als ik blessure vrij blijf. Dus tijdig aan de alarm bel trekken indien nodig

0 likes

Friday 23rd December 2022 14:19

Heb het er met Maarten ook over gehad, dat ik ben nie gewend van zulk volume te knallen op zulk hoog percentage. Bmij waren da singles en hoogstens een dubbel, hij verstond da. Hij zegt als voelt daje je reps nie haalt, probeer dan meer sets en minder reps te doen maar wel je totaal volume te halen.

Heb het er met Maarten ook over gehad, dat ik ben nie gewend van zulk volume te knallen op zulk hoog percentage. Bmij waren da singles en hoogstens een dubbel, hij verstond da. Hij zegt als voelt daje je reps nie haalt, probeer dan meer sets en minder reps te doen maar wel je totaal volume te halen.

0 likes

Friday 23rd December 2022 18:45

Strak plan weer van Maarten. 👍

Strak plan weer van Maarten. 👍

0 likes