Damn, paused deadlifts ... Ook hier weer sterk bezig!
Ik ben aan het overwegen om die paused DL weer in mijn schema te steken. Maar ik heb schrik dat ik mijn onderrug daarmee weer naar de zak help. Ik heb daar maanden een verzuurde onderrug van gehad. Waarschijnlijk omdat ik ze te zwaar wou doen ... Ik twijfel. Maar nu ik jou ze zie doen ...
Ik vind ze wel goed. Helpt me vooral positie te houden in het laagste van de lift. En de barbell niet naar voor te duwen.
Deze staan wel nooit hoog volume, denk teveel volume op deze niet zo goed is. Je merkt ook dat de fatigue veel sneller komt. Na de set @9 moest ik normaal 175 doen. Maar voelde al dat ik best een tikje lichter zou gaan. 170 was ook @9, en als de vermoeidheid komt gaat je onderrug bol komen en verlies je brace en kan het fucked up zijn.
Ja, ik denk dat ik altijd te hevig ben geweest en bij setjes waar de RPE te snel omhoog ging het gewicht nooit voldoende verlaagd heb. Dat is geen goed plan bij paused deadlifts.
