Weer heerlijk geknald. Vorige training PR op incline bench, nu PR op squat vs bands en close grip bench. Super leuk want deze oefeningen veranderen vanaf volgende week, dus goeie progress gemaakt erop!
-Close grip: Mindset stond op 5 reps. Na rep 3 waren mijn schouders volledig uit positie en zie je me proberen resetten.... Rep 4 voelde als een 9.5.... Even twijfelen, racken of 5de rep. Zoals gezegd mindset stond op 5 reps. 2keer volledig stilstand in deze rep en lichte downward motion, maar toch kunnen doorduwen. Ok kont van de bank maar who the fuck cares! Dikke vette PR
Goeie lifts man!
Erg sterke CGBP! Mja, misschien moet je dan toch je comp bench iets smaller nemen.
Hoe verhouden de e1rm van je CGBP en comp. bench zich?
Thanks! Dat weet ik eigenlijk niet. Ik vermoed dat ze ongeeveer evensterk zijn, Mijn vorige comp bench was 1x120 @7,5 en dan nog 4x115@9 erna. Maar deze zijn natuurlijk wel allemaal paused, moest ik deze close grips paused gedaan hebben ging ik ook nooit 5 reps gehaald hebben. Krijg het vermoeden dat ik beter kan reppen/grinden met een close grip maar een betere 1rm zal hebben in mijn comp grip
