Ik maak eerder kleinere spongen naarmate ik dichter tegen mijn target kom. ~2.5% = 1RPE. Dus als je b.v. een single @6 deed met 100kg dan zou je 1@8 ongeveer 105kg moeten zijn.
Zo kan je ongeveer inschatten waar je qua RPE gaat uitkomen. Als je sprongen van 20kg neemt zou dat bij bench iets van een 6 a 8RPE punten zijn (afhankelijk van je momentele e1rm). Dan kan je er al eens een RPE of 2 langs gokken, afhankelijk van de vorm van de dag.
