Squat 5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
Bench press 5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
Press + Hanging knee raise 10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x
Incline cable curl + Standing tricep extension 12 x 10kg + 12 x 17kg (Neutral grip)
PR 12 x 10kg + 12 x 17kg
12 x 10kg + 12 x 17kg
Lichte eerste trainig van het jaar, en eerste training sinds een maand geleden. Benen doen nu al pijn van die paar squats, dat beloofd voor morgen lol!
-Bench: weer de wijdere grip deze cycle, vorige cycle smallere grip geprobeerd maar heeft niet echt iets opgeleverd.
-Incline cable curl: ZALIG! Wat een pump! Je kan niet cheaten, en doordat de cable bij de negatieve fase ook zo trekt heb je echt goeie TUT. Nieuwe favoriete bicepsblaster denk ik
Filmpje van szat strength van de cable curl, start rond 1.33min
https://www.youtube.com/watch?v=fMZK9jQ_auQ&t=93s