Squat 5 x 20kg
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
Farmers walk 80kg - 0m
80kg - 0m
80kg - 0m (Farmer deadlift 3sets, 5reps)
Stiff leg deadlift 8 x 70kg
8 x 120kg
8 x 140kg
8 x 150kg
8 x 150kg
8 x 150kg
8 x 150kg
Tire deadlift 5 x 220kg
5 x 220kg (From blocks)
Sit-up 20 x Body weight
20 x Body weight
20 x Body weight
20 x Body weight
20 x Body weight
