Sunday 27th October 2024

Deze week lichte training als active recovery. Volgende week gaan we er weer helemaal voor in voorbereiding op de push pull (log en deadlift) op 1 december.
Log zal voor mij een strict log worden. Er is een u105 maar geen u90, dus voor een nieuw record moet ik niet gaan, en mijn knieën hebben sowieso even rust nodig van de push press.
Deadlift is een gewone deadlift met deadlift bar. Ik ga op de korte tijd die ik heb proberen wennen aan deadliften met suit en we zien wel waar ik kom.

Incline bench press (10°)
8 x 70kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Incline fat db press (30⁰)
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg
10 x 31.5kg

Dips (rings)
10 x
10 x
10 x

Ring push up
10 x
10 x
10 x

Triceps cable pushdown
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Good train. Goeie intensiteit na afgelopen wedstrijd. Donderdag nog quads training en dat zal het dan zijn voor deze week.

0 likes | 0 comments