Axle clean + Push press (axle) 3 x 60kg + 1 x 60kg (3x clean + 1 press. Gezien de wedstrijd afgelopen zaterdag wil ik vandaag niet te zwaar gaan op schouders, maar de clean beetje extra oefenen gaat wel nuttig zijn)
3 x 80kg + 1 x 80kg
3 x 90kg + 1 x 90kg
3 x 100kg
PR + 1 x 100kg (Goed! Clean was beter dan vorige weken. Ik durf vandaag meer achterover leunen denk ik. Press was goed maar duidelijk niet op volle kracht 😄)
PR Geen echte PR's natuurlijk. Axle opgedeeld in twee oefeningen dus het systeem ziet het als nieuwe oefening dus PR 😄 Pendlay row 5 x 112.5kg
PR 5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
Sled pull (hand over hand) 120kg - 6m (Holy shit, zwaar 😄)
120kg - 6m (Afstand afwerken)
Truck pull (no rope) 120kg - 4m
110kg - 2m
90kg - 4m (Als soort van dropset 😅 als ik niet meer verder geraakte, schijfje van de slee halen en verder doen. De gladde vloer is een serieus limiterende factor hier)
Reverse wrist curl + Wrist curl 10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 20kg + 10 x 20kg
Good train
