Tuesday 26th November 2019

Squat
5 x 20kg
5 x 60kg
2 x 80kg
1 x 100kg (+belt)
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg (@6)
1 x 175kg (@9 ipv @8)
4 x 155kg (@7,5)
4 x 155kg (@7)
4 x 155kg (@7)
4 x 155kg (@8)

Press
10 x 20kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 57.5kg
1 x 65kg (@9 ipv @8)
4 x 55kg (@6,5)
4 x 55kg (@8)
4 x 55kg (@9)
4 x 55kg (@9,5)

Paused bench press
10 x 20kg (2 count paused)
3 x 60kg
2 x 80kg
8 x 85kg (@7)
8 x 90kg (@8)
8 x 92.5kg (@9,5) PR
8 x 80kg (@8,5)

Lat Pulldown
12 x 70kg
12 x 70kg PR

Dumbbell curls
12 x 10kg
12 x 10kg

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