Tuesday 22nd September 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Deadlift
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Behoorlijk stuk gaan. Hate it already

0 likes | 1 comments

Friday 18th September 2020

Press
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Dumbbell row
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Pendlay row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Calve raise
30 x 100kg PR

0 likes | 1 comments

Sunday 13th September 2020

Press
20 x 20kg
20 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Shrugs
30 x 140kg PR

Barbell curl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Afgelope week vrij af genomen, dus niet gelift.

Morge ga ik proef doen bij een american football ploeg. Ze vrage eigelijk al enkele jaren of ik geen interesse had in de sport.

Dus uiteindelijk toe gebeten. Benieuwd of ik überhaupt 40 meter kan wandelen zonder te spauwen en te zweten als een bejaarde kameel.

Moest ik het tof vinden, en ze kunnen me gebruiken , dan ga ik moeten nadenken over hoe ik train.

De football zou 2x per week, 2 uren zijn.

0 likes | 12 comments

Friday 4th September 2020

Press
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg

Push press
3 x 60kg
2 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Pendlay row
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Calve raise
18 x 100kg
18 x 100kg
18 x 100kg
18 x 100kg
18 x 100kg

Barbell curl
12 x 20kg
12 x 30kg
12 x 40kg

Resultaten van uitgebreid bloedonderzoek is binnen.
Globaal gezien een gezond baasje.
Echter, is er iets (semi serieus) aan de hand met de hormonen.

Op vlak van hormonen ligt alles zeer laag. Metabolisme ligt zelfs plat.
Kreeg rare vragen van hoe me seks leven is tot duistere gedachten tot vitaliteit tot breakdowns.

Blijkbaar is het al veel langer aan de gaande. Kort gezegd, hebben men trainingen weinig zin. Actieve massa is weg.
Vet vrije massa schat men rond 86-88 kg wich is still nice.

Het nieuws kon erger zijn, maar toch moet het blijkbaar ernstig aangepakt worden.
Je kunt het vergelijken met een roider die maanden ligt te blaste en eige hormonen productie in de goot ligt.

Men is nu aan bekijken wat ze kunnen doen. Gaande van mijn dieet om te gooien tot (als laatste redmiddel) bepaalde middelen te gaan nemen om terug alles op gang te komen .

Ik "voelde" me al "anders" het laatste dik jaar, maar heb dan ook een onregelmatig,soms hectisch leven.

Als het terug op peil is, moet ik mezelf tege de kop slagen en de trainingen als ne vieze fokking modderfokker gaan opdrijven

0 likes | 4 comments

Wednesday 2nd September 2020

Plate bow
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

0 likes | 2 comments

Tuesday 1st September 2020

Press
20 x 20kg
20 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Pendlay row
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Vandaag bloed laten afnemen.
Ik sta sinds een 2 tal maand onder professionele voeding begeleiding om mijn BW omlaag te halen.
Maar tevergeefs. Benieuwd of bloed enige afwijkingen gaan tonen.
Bijzonder frustrerend

0 likes | 2 comments

Friday 28th August 2020

Press
20 x 20kg
20 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
2 x 260kg
2 x 260kg
2 x 260kg

Pendlay row
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Shrugs
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg

1 likes | 1 comments

Thursday 27th August 2020

Squat
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

Ab roller
0 x
0 x
0 x
0 x

Abs waren nog kaput

0 likes | 0 comments

Tuesday 25th August 2020

Press
20 x 20kg
20 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
15 x 60kg

Plate row
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Ab roller
3 x
3 x
3 x
3 x

Shrugs
40 x 100kg PR

0 likes | 0 comments

Friday 21st August 2020

Press
20 x 20kg
20 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 115kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Pendlay row
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Shrugs
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg

Barbell curl
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg PR

Wat is de gelijkenis tussen een bezem en mij.
Ze zijn even stijf

Wat is de gelijkenis tussen de penor van Hugh Hefner en mezelf
Ze zijn even stijf

Wat is de gelijkenis tussen de neus van Pinokkio en mezelf
Ze zijn even stijf

Wat is de gelijkenis tussen Bambi en mezelf
Ze zijn even cute 🥺🥺🥺

0 likes | 2 comments

Wednesday 19th August 2020

Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Calve raise
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg

Stiff leg deadlift
22 x 90kg PR

yesterday definitely hurted...

0 likes | 2 comments

Tuesday 18th August 2020

Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
10 x 100kg

Dumbbell row
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg PR

Front raise
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg PR

long time no see, this gonna hurt

0 likes | 3 comments

Sunday 7th June 2020

Behind the neck press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Press
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 100kg

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg

Stiff leg deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg
3 x 180kg PR

Pendlay row
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
2 x 100kg
1 x 120kg

Calve raise
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg

Barbell curl
28 x 40kg PR

0 likes | 5 comments

Tuesday 26th May 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Sit up
10 x
10 x
10 x
10 x

0 likes | 0 comments

Monday 25th May 2020

Sit up
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x PR

Squat
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Calve raise
15 x 100kg
15 x 100kg PR
20 x 100kg PR
25 x 100kg PR

0 likes | 0 comments

Thursday 21st May 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
2 x 60kg
1 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
2 x 240kg
2 x 230kg
2 x 220kg
2 x 210kg
2 x 200kg
2 x 190kg
3 x 180kg
3 x 170kg
4 x 160kg
4 x 150kg
10 x 140kg PR

0 likes | 6 comments

Tuesday 19th May 2020

Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 147.5kg

0 likes | 0 comments

Friday 15th May 2020

Bench press
5 x 60kg
5 x 60kg
8 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg
1 x 240kg
1 x 240kg
1 x 240kg

Stiff leg deadlift
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Power clean
5 x 60kg PR
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg PR
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg PR

0 likes | 0 comments

Wednesday 13th May 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
6 x 100kg

Pendlay row
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Barbell curl
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg PR

0 likes | 1 comments

Sunday 10th May 2020

Squat
5 x 20kg
4 x 40kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 145kg

Calve raise
8 x 20kg
6 x 40kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 145kg PR

Deadlift
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg

0 likes | 0 comments