Fattwat
227 ♥
▼ Thursday 20th February 2020
- Squat - Stiff leg deadlift
Thursday 20th February 2020
▲
Squat 8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Stiff leg deadlift 3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg
PR
▼ Tuesday 18th February 2020
- Bench press - Dumbbell row - Pendlay row - Shrugs
Tuesday 18th February 2020
▲
Bench press 5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 130kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Dumbbell row 5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Pendlay row 4 x 80kg
4 x 90kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Shrugs 26 x 140kg
PR
Ging bijna even mis.
😁
▼ Monday 17th February 2020
- Squat - Calve raise - Stiff leg deadlift - Ab roller
Monday 17th February 2020
▲
▼ Sunday 16th February 2020
- Press - Push press - Bent over row reverse grip
Sunday 16th February 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Push press 2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 120kg
Bent over row reverse grip 4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 110kg
▼ Sunday 9th February 2020
- Deadlift - Stiff leg deadlift
Sunday 9th February 2020
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
0 x 220kg
0 x 220kg
Stiff leg deadlift 5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Hmmm not today. Krijg maar geen routine erin.
De afgelopen 5 jaar.
Trololololoooo
▼ Wednesday 5th February 2020
- Press - Behind the neck press - Bent over row reverse grip - Shrugs - Barbell front raise - Gripper nr2 - Ab roller - Barbell curl
Wednesday 5th February 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Behind the neck press 8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
Bent over row reverse grip 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
3 x 100kg
PR 3 x 120kg
PR 1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
PRShrugs 12 x 120kg
20 x 120kg
PRBarbell front raise 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
PRGripper nr2 10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
Ab roller 5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
Barbell curl 14 x 40kg
Wie wat oude tijd
▼ Monday 3rd February 2020
- Deadlift - Plate bow - Ab roller - Weighted sit up
Monday 3rd February 2020
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
Plate bow 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 140kg
PRAb roller 4 x
4 x
4 x
4 x
Weighted sit up 8 x
8 x
8 x
PR
▼ Friday 31st January 2020
- Deadlift - Ab roller
Friday 31st January 2020
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
1 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
Ab roller 5 x
5 x
▼ Wednesday 29th January 2020
- Press - Bent over row reverse grip - Barbell front raise - Ab roller
Wednesday 29th January 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Bent over row reverse grip 6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
PR 5 x 80kg
PR 5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
4 x 90kg
PR 4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Barbell front raise 12 x 20kg
PR 12 x 20kg
12 x 20kg
Ab roller 10 x
PR
▼ Tuesday 28th January 2020
- Squat
Tuesday 28th January 2020
▲
Squat 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
▼ Wednesday 22nd January 2020
- Press - Bench press - Bent over row reverse grip - Bent over row - Barbell front raise
Wednesday 22nd January 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Bench press 3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Bent over row reverse grip 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
PR 2 x 80kg
PR 2 x 100kg
PR 2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
PRBent over row 10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
PRBarbell front raise 8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
▼ Tuesday 21st January 2020
- Stiff leg deadlift - Deadlift - Plate bow - Ab roller
Tuesday 21st January 2020
▲
Stiff leg deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
Deadlift 2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg
1 x 260kg
Plate bow 3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
Ab roller 4 x
4 x
4 x
4 x
4 x
▼ Thursday 16th January 2020
- Stiff leg deadlift - Deadlift - Ab roller
Thursday 16th January 2020
▲
Stiff leg deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 100kg
Deadlift 2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
Ab roller 3 x
3 x
2 x (Nope)
▼ Tuesday 14th January 2020
- Press - Squat - Deadlift - Ab roller - Gripper nr2
Tuesday 14th January 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Squat 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Deadlift 2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
Ab roller 2 x
2 x
2 x
2 x
2 x
2 x
Gripper nr2 5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
▼ Wednesday 8th January 2020
- Squat - Plate bow - Deadlift
Wednesday 8th January 2020
▲
Squat 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
Plate bow 8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
Deadlift 3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
▼ Tuesday 7th January 2020
- Press - Dumbbell press - Bent over row reverse grip - Front raise - Shrugs - Gripper nr2
Tuesday 7th January 2020
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
Dumbbell press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Bent over row reverse grip 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 90kg
Front raise 8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Shrugs 40 x 80kg
PRGripper nr2 10 x
10 x
10 x
10 x
PR
▼ Monday 6th January 2020
- Deadlift - Good morning - Squat - Calve raise - Stiff leg deadlift - Ab roller
Monday 6th January 2020
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg (260 zat/zit er wel in)
Good morning 5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
Squat 4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
Calve raise 8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Stiff leg deadlift 3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Ab roller 4 x
4 x
4 x
▼ Friday 14th June 2019
- Press - Plate bow - Deadlift - Plate bow - Pendlay row - Bent over row - Barbell curl
Friday 14th June 2019
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Plate bow 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
Deadlift 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg (nope)
Plate bow 4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
Pendlay row 4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
Bent over row 10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Barbell curl 4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
▼ Wednesday 12th June 2019
- Press - Reverse grip bench press - Bench press - Plate row - Shrugs - Gripper nr2
Wednesday 12th June 2019
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Reverse grip bench press 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
PR 1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
Bench press 12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
Plate row 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Shrugs 12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
Gripper nr2 4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
4 x 1kg
▼ Tuesday 11th June 2019
- Deadlift - Stiff leg deadlift - Calve raise - Squat
Tuesday 11th June 2019
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
Stiff leg deadlift 3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Calve raise 5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Squat 3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
