Monday 18th March 2019

Squat
5 x 162.5kg (8.5) PR
5 x 162.5kg (8.5)
5 x 162.5kg (9)

Press
5 x 70kg (9 te breed genomen)
5 x 70kg (9 nunte smal)
5 x 70kg (9 nu wel goed genomen)

Lat Pulldown
8 x 80kg (8) PR
8 x 80kg (8)
8 x 80kg (8.5)

Dumbbell curls
8 x 16kg (8)
8 x 16kg (10 maag zegt tijd om te stoppen, bijna kotsen)

Gezien dat ik al sinds vrijdag minstens 9 a 10 keer op de pir zit, mega veel winden produceer en regelmatig maaglast heb al bij al een degelijke training

0 likes | 5 comments

Monday 18th March 2019 21:20

Wat doet een mens na een slopende training? Juist ja, 50 kg doorgedraaide en overenthousiaste Ridgeback trakteren op een wandeling.

Ook gemerkt dat linker onderrug beetje pijn doet. Spieren of....?
Time will tell.

Ook gemerkt dat mijn rechter quad beduidend dikker is dan de linker.
Opletten dus dat dit langzaam in orde komt en geen al te groot krachtonevenwicht wordt

Wat doet een mens na een slopende training? Juist ja, 50 kg doorgedraaide en overenthousiaste Ridgeback trakteren op een wandeling. Ook gemerkt dat linker onderrug beetje pijn doet. Spieren of....? Time will tell. Ook gemerkt dat mijn rechter quad beduidend dikker is dan de linker. Opletten dus dat dit langzaam in orde komt en geen al te groot krachtonevenwicht wordt

0 likes

Tuesday 19th March 2019 8:55

moet zeggen dat vandaag de quads goed vermoeid aanvoelen. zeker ter hoogte van aansluiting met de knietjes voel ik de training van gisteren nog goed.

ook armpjes zijn best vermoeid.

denk er aan om vanavond nog eens de beentjes los te gooien en de hond des huizes nog eens uit te laten;

EDIT: ook de nek/schouder staan na elke training stijf: ik vermoed dat mijn lichaam zich nog aanpast aan de low(er) back squat.
Wat ook meestal het zwaarste aanvoeld bij de squat is het uitnemen; Dan denk ik: Shit, moet ik DIT squatten??? en dan vliegen die 1ste 3 reps omhoog alsof het 120 kg was.

moet zeggen dat vandaag de quads goed vermoeid aanvoelen. zeker ter hoogte van aansluiting met de knietjes voel ik de training van gisteren nog goed. ook armpjes zijn best vermoeid. denk er aan om vanavond nog eens de beentjes los te gooien en de hond des huizes nog eens uit te laten; EDIT: ook de nek/schouder staan na elke training stijf: ik vermoed dat mijn lichaam zich nog aanpast aan de low(er) back squat. Wat ook meestal het zwaarste aanvoeld bij de squat is het uitnemen; Dan denk ik: Shit, moet ik DIT squatten??? en dan vliegen die 1ste 3 reps omhoog alsof het 120 kg was.

0 likes

Tuesday 19th March 2019 9:32

Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen.
En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)

Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen. En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)

0 likes

Tuesday 19th March 2019 9:34

Rik:
"Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen.
En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)"

heb gemerkt dat of ze nu ligt of zwaar in de nek aanvoelen, ik squat ze allemaal even vlot

zal het voordeel zijn van verstand op nul en duwen zijn zeker

[quote=Rik]Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen. En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)[/quote] heb gemerkt dat of ze nu ligt of zwaar in de nek aanvoelen, ik squat ze allemaal even vlot:-D zal het voordeel zijn van verstand op nul en duwen zijn zeker :-p

0 likes

Tuesday 19th March 2019 10:44

Hardrocker:
"

Rik:
"Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen.
En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)"

heb gemerkt dat of ze nu ligt of zwaar in de nek aanvoelen, ik squat ze allemaal even vlot

zal het voordeel zijn van verstand op nul en duwen zijn zeker "

Die kans bestaat.

[quote=Hardrocker][quote=Rik]Dat heb ik soms ook, dat het unracken zo zwaar voelt. Maar dat blijkt oog gewoon puur techniek te zijn. Want ik kan het met de nodige aandacht de volgende set minstens 30% lichter doen aanvoelen. En dan gaan de squats ook een stuk beter. (bij bench heb ik het soms ook)[/quote] heb gemerkt dat of ze nu ligt of zwaar in de nek aanvoelen, ik squat ze allemaal even vlot:-D [b]zal het voordeel zijn van verstand op nul en duwen zijn zeker :-p[/b][/quote] Die kans bestaat. :D

0 likes