Squat 5 x 140kg
5 x 140kg (Barbel iets lager op de rug)
5 x 140kg
Bench press 5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
Deadlift 5 x 150kg
Peck deck 8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg (Volgende keer zwaarder)
Triceps cable pushdown 8 x 45kg (Max 30 seconden tussen de sets. Volgende keer zwaarder)
8 x 45kg
8 x 45kg
Mooie training
EDIT: gisterenavond wel last in de scheenbenen. Ook de ochtend nadien nog last in. Gisteren wel direct Voltaren opgesmeerd, heeft wel goed geholpen.
Het vele wandelen van vorig weeken hangt er nog goed in + ik moet HEEL goed opletten dat ik plat op de voeten duw bij SQ.
Maar zoals het nu is iset nog onder controle, desnoods volgende training geen SQ (en dan wel een DL in de plaats, anders iset enkel Press, das wat te ligt naat mijn smaak )