Log press 5 x 76kg (Cool. Voelde bij de clean mijn linkerbeen al weer pijn doen)
5 x 76kg
5 x 86kg
8 x 93.5kg (Pff, stevig)
9 x 93.5kg (Was de tel kwijt dus achteraf op film moeten tellen. Dacht 10, wat een klein volume PR zou zijn, maar waren er 9 ๐
)
Nog een klein testje, omdat ik dit weekend in principe een zware single zou moeten doen voor qualificatie sterkste man van Belgiรซ -105 Log press 1 x 106kg (Been was er niet helemaal blij mee, maar denk dat het 116kg wel overleeft. Veel zal afhangen van de squat training morgen. Press was niet super snel maar is niet verwonderlijk na twee high rep setjes)
Bench press 6 x 70kg
4 x 110kg (Zou een moeilijke kunnen worden)
2 x 130kg
4 x 137.5kg (Vreemde set. Tweede rep beetje zijwaarts geduwd)
4 x 137.5kg
4 x 137.5kg (Zware maar goeie sets. Maar zal toch geen repout worden in de laatste set ๐)
4 x 137.5kg (Goed! Kan mijn idee zijn, maar heb de indruk dat er deze keer ook iets minder bots op de borst inzat)
Rope pull up + Triceps cable pushdown 5 x + 5 x 30kg (Grip op pullups zit goed! Triceps extensions zijn eens verzwaard tegenover vorige keer. 30kg voelt al echt zwaar ๐
)
5 x + 5 x 30kg
4 x + 5 x 30kg
4 x + 5 x 30kg (Begint lastig te worden)
2 x + 5 x 30kg (Laatste pull up zo langzaam mogelijk laten zaken. Toch een aantal seconden kunnen rekken. Triceps pushdowns waren max effort ๐)
Airbike 1100m - 2:00 (4 rondjes omgekeerde tabata. Dood)
Good train. Benieuwd naar het been morgen.
