Squat 5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg (Benen voelen beetje pijnlijk aan. Van de training gisteren? Van log presses met 91kg???)
5 x 165kg (Damn, voelde al zwaar)
3 x 185kg (Damn... Normaal nog een single met 205kg, maar ik twijfel er sterk aan dat dat goed gaat komen.)
1 x 205kg (Kon het ook niet gewoon niet doen natuurlijk 😅 serieus dikke kramp in mijn linkerbeen aan overgehouden wel)
Denk dat het tijd is voor een deload en mss eens even iets anders. De laatste weken waren slopend qua squat. Ik heb nu 2 jaar met het 531 schema gewerkt, toch wel met succes. Begonnen met 5x155kg en ondertussen 5x192,5kg gedaan. Denk dat ik tot aan de wedstrijd in Aalter even mijn squat training anders ga aanpakken. Er zit een 180kg squat op reps in, dus is mss niet slecht om daar eens specifiek op voor te bereiden. Daarna met een flinke deload mss terug aan de 531. Dat zien we dan nog wel Pin pull (grip) 1 x 20kg (Elk hand 1 keer)
1 x 40kg
0 x 60kg (Rechts wel, links nope. Vorige keer was links sterker en ben ik tot 70kg gegaan. Oh well 😅)
Niet zo'n geweldige training. Voor squat het minimum kunnen doen, maar met veel te hoge inspanning.
Volgende week de lichte squattraining nog, en daarna een nieuwe aanpak. Beetje op volume werken voor die wedstrijd wsl.