Squat 5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 130kg
3 x 155kg
3 x 175kg
3 x 195kg (Twee snelle reps. Derde was trager, en dikke druk op mijn kop! De gewichten beginnen serieus zwaar te worden. Ik heb nog een oude 4RM met dit gewicht. Niet zeker dat ik het gehaald zou hebben)
Front Squat 4 x 100kg (Pff, licht gewicht, maar alle lenigheid lijkt stilaan uit mijn polsen te verdwijnen. Was pijnlijk)
4 x 137.5kg (Tweede set is gelukkig wel veel beter. Stevig! Volume PR, maar tussen een 6RM van 135kg en een 3RM van 150kg is dat nu niet zo verrassend natuurlijk)
PR 4 x 137.5kg
4 x 137.5kg (Goed. Kan hier nog wel wat verder in opbouwen)
Stiff leg deadlift 8 x 150kg (Ging best ok! Hammies zijn sterker aan het worden)
PR 8 x 150kg
8 x 150kg (Ok, toch wel beetje dood nu 😄 straks is mijn stiff leg dl beter dan mijn gewone)
Plate pinch walk 20kg - 14m (1 drop bijna op het einde, maar was ook rustig aan het stappen ipv te haasten. Blij dat ik de farmers op een andere dag gezet heb en in deze training lichte griptraining doe. Mijn benen en onderrug hebben het stilaan gehad met deze training 😄)
20kg - 14m (Same)
20kg - 14m (3 drops ofzo, gedaan 😂. Als ik deze afstand kan, gaan we naar schijven van 25kg, dan bumpers van 20kg, dan bumpers van 25kg, dan verschillende schijven samen per hand)
Good train. Dood