Yoke walk 80kg - 14m (Weinig motivatie vandaag. Ga de speed setjes op 1x14m houden ipv heen en terug)
120kg - 14m
160kg - 14m
200kg - 14m (Beetje hype muziek opgezet om wakker te worden, en helpt, maar mijn hartslag in rust lijkt er ook hoger door te zijn waardoor ik meer last van de kortademigheid lijk te hebben. Afwegingen 🥲)
240kg - 14m (Iets sneller dan 1m/sec, maar stappen voelt nog steeds wat onwennig)
240kg - 14m (Same speed. Eerste helft van de run was een goede manier van stappen, daarna begon ik weer wat side steps te maken)
240kg - 14m (Same speed. Ik ga de komende weken niet verzwaren tot dit als solid runs voelen. Ademhaling is eigenlijk nog best ok)
240kg - 14m (Beetje trager. Bij de start tegen een zandzak gebotst met de schijven en een stukje schuin moeten lopen.)
Licht slopend, maar nog vrij snel herstel tussen de sets door. Alle sets op ongeveer een half uur gedaan. Car deadlift 5 x 320kg
5 x 400kg
5 x 460kg (Yesss. Verbetering van mijn 3RM. Maar fuck, bij die laatste heb ik er mijn ziel bijna uitgeperst 😅. Volgende keer kleine deload en dan opbouwen met 4 reps.)
PRAtlas stones 90kg - 1m20 (x2. Zonder hars. Grip blijft moeilijk)
90kg - 1m20 (x5. Allemaal one motion. Met hars deze keer. Ik ga mijn eerste set altijd zonder blijven doen omdat ik die grip wel wil, maar is ook niet de bedoeling dat mijn stones training daar onder lijdt terwijl het op wedstrijd altijd toegestaan is om hars te gebruiken.)
90kg - 1m20 (x5. Drie keer one motion en twee met lap. Korte pauze en geen hars bijgepakt, dus die was op het einde bijna opgebruikt.)
Hanging leg raise 10 x
10 x
10 x
Goeie training!
Een volledige strongman training zonder tussendoor het gevoel gehad te hebben dat ik ging sterven! Blij mee.
