Strict log press 5 x 47kg
3 x 67kg
3 x 79.5kg
3 x 89.5kg
3 x 89.5kg (Easy. Volgende keer staat 92kg op de planning. Is mijn huidige 3RM. Die gaat er dus aan π)
6 x 89.5kg (Ik had nog een 5RM van 80kg staan, en een 6RM van 75kg. RIP π€·ββοΈ. Had nog wel wat reps over ook. Laatste rep was even snel als de eerste. Press kracht zit goed!)
PRKeg press 5 x 55kg
1 x 75kg (Fail, rep, fail. Wtf? Kreeg hem niet gerold. Straks wat magnesium op het shirt en opnieuw proberen)
1 x 75kg (Nope... Paar keer geprobeerd. Heb het gevoel dat mijn heup en benen nog leeg zijn van woensdag. Flauw)
Close grip bench press 20 x 70kg (Nieuw plan. Om de training toch positief te kunnen afsluiten. Alle volume PR's die ik op cg bench heb proberen verbreken. Allemaal. We beginnen met de 20x60kg te verbeteren.)
PR 11 x 90kg (Next: 10x90kg. Verzuring begint wel π
)
PR 9 x 100kg (Goddamn. Dit gaat morgen pijn doen. Ook hier 1 repje op het volume PR gedaan. Volgende: 5x110kg verbeteren)
PR 6 x 110kg (Doodgaan π. Volgende en laatste is 3x120kg. 4 reps lukt puur qua verzuring al niet meer denk ik, dus 3x122,5kg proberen. Elke rep is theoretisch gezien al een PR gezien ik nooit zwaarder dan 120kg ging, dus π€·ββοΈ)
PR 3 x 122.5kg (Haha ok well this was fun π)
PRGood train nog. Laatste press training voor de vakantie, dus kan geen kwaad om even leeg te pompen.
