Sunday 8th November 2020

Bench press
5 x 40kg
5 x 70kg
5 x 70kg (Beetje posities uitproberen)
5 x 90kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg (Setup nog wat aangepast)
1 x 120kg
1 x 125kg
1 x 127.5kg (Nog niet ideaal, maar het werkt. Zou beter zijn als iemand kan aangeven. Het uitnemen is nogal ver naar achter)

Jerk
5 x 40kg (Vanaf de blokken)
3 x 70kg
3 x 80kg
1 x 87.5kg
1 x 92.5kg
1 x 95kg
1 x 97.5kg
1 x 100kg
1 x 102.5kg (Goeie press-out. Niet zeker of het echt een PR is (aangezien clean & jerk apart geteld wordt) maar wsl wel met goeie techniek) PR

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg
3 x 187.5kg
3 x 187.5kg
3 x 187.5kg (Goeie reps. Hook grip tot aan de 150 maar dan straps. Wat vel aan mijn duimen kwijt)

Good train

0 likes | 9 comments

Sunday 8th November 2020 17:05

Ja, good train.
Misschien toch eens wat aan je hook-grip techniek werken? Je verliest precies regelmatig wat vel aan je duim heb ik de indruk. Ik zou eens wat met de positie van je duim experimenteren.

Ja, good train. Misschien toch eens wat aan je hook-grip techniek werken? Je verliest precies regelmatig wat vel aan je duim heb ik de indruk. Ik zou eens wat met de positie van je duim experimenteren.

0 likes

Sunday 8th November 2020 17:24

Gewoon met straps liften
Mooie training. Unracken is echt zwaar als het van ver achter je komt

Gewoon met straps liften :) Mooie training. Unracken is echt zwaar als het van ver achter je komt

0 likes

Sunday 8th November 2020 17:48

Deze bar is eigenlijk iets te dik om hook grip op te doen. Het gaat, maar is moeilijker.
Enige manier om mijn vel gewend te laten worden aan hook grip is door blijven hook grip te gebruiken en te stoppen voor het vel open ligt

Deze bar is eigenlijk iets te dik om hook grip op te doen. Het gaat, maar is moeilijker. Enige manier om mijn vel gewend te laten worden aan hook grip is door blijven hook grip te gebruiken en te stoppen voor het vel open ligt :p

0 likes

Sunday 8th November 2020 19:10

Maar waarom zou je elke keer je duimen open halen voor iets die niet nodig is?

Maar waarom zou je elke keer je duimen open halen voor iets die niet nodig is? :p

0 likes

Sunday 8th November 2020 19:14

Voor cleans en snatches is het wel handiger als je geen straps nodig hebt

Voor cleans en snatches is het wel handiger als je geen straps nodig hebt :p

0 likes

Sunday 8th November 2020 19:58

Woopy:
"Voor cleans en snatches is het wel handiger als je geen straps nodig hebt "

Ahja inderdaad niet aan gedacht

[quote=Woopy]Voor cleans en snatches is het wel handiger als je geen straps nodig hebt :p[/quote] Ahja inderdaad :) niet aan gedacht

0 likes

Sunday 8th November 2020 21:02

Woopy:
"Deze bar is eigenlijk iets te dik om hook grip op te doen. Het gaat, maar is moeilijker.
Enige manier om mijn vel gewend te laten worden aan hook grip is door blijven hook grip te gebruiken en te stoppen voor het vel open ligt "

Ik doe de laatste tijd net zeer weinig hook-grip. Ik doe zo lang mogelijk gewoon dubbel overhands. Bij lange sets neem ik straps als dat niet meer werkt. En bij heavy singles neem ik dan hook-grip (zeer zelden dus). Dat spaart mijn duimen en ik vind dat dit veel minder pijn doet.

[quote=Woopy]Deze bar is eigenlijk iets te dik om hook grip op te doen. Het gaat, maar is moeilijker. Enige manier om mijn vel gewend te laten worden aan hook grip is door blijven hook grip te gebruiken en te stoppen voor het vel open ligt :p[/quote] Ik doe de laatste tijd net zeer weinig hook-grip. Ik doe zo lang mogelijk gewoon dubbel overhands. Bij lange sets neem ik straps als dat niet meer werkt. En bij heavy singles neem ik dan hook-grip (zeer zelden dus). Dat spaart mijn duimen en ik vind dat dit veel minder pijn doet.

0 likes

Sunday 8th November 2020 21:09

Mja, maar cleans of snatch zonder hook grip doen is een pak moeilijker.

Mijn vel went er wel aan. Heb gewoon te lang stilgelegen. De rest van mijn handen liggen ook sneller open.

Mja, maar cleans of snatch zonder hook grip doen is een pak moeilijker. Mijn vel went er wel aan. Heb gewoon te lang stilgelegen. De rest van mijn handen liggen ook sneller open.

0 likes

Monday 9th November 2020 9:46

Ah ja, weightlifting vraagt wel om hook-grip.
Dan zal het nu wel weer wennen zijn.

Ah ja, weightlifting vraagt wel om hook-grip. Dan zal het nu wel weer wennen zijn.

0 likes