Tuesday 3rd November 2020

Clean and jerk
5 x 40kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg (Terug veel duizeligheid en na de 80 al zin gehad om er mee te stoppen, maar blij dat ik doorgezet heb. 90kg is al vrij decent)

Snatch balance + Overhead squat
3 x 20kg + 3 x 20kg
3 x 40kg + 3 x 40kg
3 x 50kg + 3 x 50kg
3 x 55kg + 3 x 55kg
3 x 60kg + 3 x 60kg
2 x 62.5kg + 2 x 62.5kg (Derde was uit balans)

High snatch pull
8 x 62.5kg PR
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg (Goed hoog. Mooi)

Good train

0 likes | 2 comments

Wednesday 4th November 2020 9:37

Hyperventileer je misschien voordat je aan die clean&jerk begint? Ik bedoel snel diep in en uit ademen voor je een laatste keer diep inademt en je adem vast houdt voor de lift. Velen doen dit ook voor hun deadlift. Mijn ervaring is dat ik dan 90% van de keren duizelig ben na de lift. En als ik het niet doe heb ik nauwelijks last van duizeligheid (enkel bij lage bloeddruk of extreme vermoeidheid)

Hyperventileer je misschien voordat je aan die clean&jerk begint? Ik bedoel snel diep in en uit ademen voor je een laatste keer diep inademt en je adem vast houdt voor de lift. Velen doen dit ook voor hun deadlift. Mijn ervaring is dat ik dan 90% van de keren duizelig ben na de lift. En als ik het niet doe heb ik nauwelijks last van duizeligheid (enkel bij lage bloeddruk of extreme vermoeidheid)

0 likes

Wednesday 4th November 2020 15:35

Niet bewust alleszins. Zal er eens op letten.

Niet bewust alleszins. Zal er eens op letten.

0 likes