Wednesday 4th January 2023

Bench press
1 x 140kg
1 x 145kg
1 x 150kg PR

Deadlift
1 x 200kg
1 x 212.5kg
0 x 222.5kg
0 x 222.5kg

Cable fly
12 x 6.25kg
12 x 6.25kg
12 x 6.25kg

Triceps extensions + Side raise
12 x 15kg + 12 x 2.5kg
12 x 15kg + 12 x 2.5kg
12 x 15kg + 12 x 2.5kg
12 x 15kg + 12 x 2.5kg

Geen spotter bij bench dus durfde niet zwaarder te gaan, maar zat zeker nog meer in.

Bij deadlift geen pr, vorige week ook nog te zwaar gegaan, toen had die pr er wel ingezeten volgens mij. Na de poging deed men scheen ook zeer van de barbell er in te trekken, slechte setup..

0 likes | 3 comments

Wednesday 4th January 2023 23:22

Wel een dikke bench man!

Wel een dikke bench man!

0 likes

Thursday 5th January 2023 9:22

Sterke bench!
Als je geen competitie doet kan je gewoon je PR pakken wanneer het er in zit. Je hoeft niet te wachten tot je schema zegt dat het mag. Als je dan maar niet elke week je PR gaat proberen te breken. Maar als je eens een dag hebt waarbij je b.v. een single @8 moet doen en je denkt: "Fuck zeg, dit was waaaayyyy too easy!" voor het gekozen gewicht, dan ga er gewoon voor. Er is geen reden om zulke PRs te laten liggen. Als je dan de volgende training ook wat stijf bent of je back-off sets gaan wat minder na die 1@10 ... who cares? Op de lange termijn heeft dat geen invloed op je gains.

Sterke bench! Als je geen competitie doet kan je gewoon je PR pakken wanneer het er in zit. Je hoeft niet te wachten tot je schema zegt dat het mag. Als je dan maar niet elke week je PR gaat proberen te breken. Maar als je eens een dag hebt waarbij je b.v. een single @8 moet doen en je denkt: "Fuck zeg, dit was waaaaayyyyyyyyy too easy!" voor het gekozen gewicht, dan ga er gewoon voor. Er is geen reden om zulke PRs te laten liggen. Als je dan de volgende training ook wat stijf bent of je back-off sets gaan wat minder na die 1@10 ... who cares? Op de lange termijn heeft dat geen invloed op je gains.

0 likes

Saturday 7th January 2023 20:18

Rik:
"Sterke bench!
Als je geen competitie doet kan je gewoon je PR pakken wanneer het er in zit. Je hoeft niet te wachten tot je schema zegt dat het mag. Als je dan maar niet elke week je PR gaat proberen te breken. Maar als je eens een dag hebt waarbij je b.v. een single @8 moet doen en je denkt: "Fuck zeg, dit was waaaayyyy too easy!" voor het gekozen gewicht, dan ga er gewoon voor. Er is geen reden om zulke PRs te laten liggen. Als je dan de volgende training ook wat stijf bent of je back-off sets gaan wat minder na die 1@10 ... who cares? Op de lange termijn heeft dat geen invloed op je gains."

ja had beter vorige week een pr gepakt toen het er wel ingezeten had. Maarja binnenkort dan maar

Dennis:
"Wel een dikke bench man!"

Thanks

[quote=Rik]Sterke bench! Als je geen competitie doet kan je gewoon je PR pakken wanneer het er in zit. Je hoeft niet te wachten tot je schema zegt dat het mag. Als je dan maar niet elke week je PR gaat proberen te breken. Maar als je eens een dag hebt waarbij je b.v. een single @8 moet doen en je denkt: "Fuck zeg, dit was waaaaayyyyyyyyy too easy!" voor het gekozen gewicht, dan ga er gewoon voor. Er is geen reden om zulke PRs te laten liggen. Als je dan de volgende training ook wat stijf bent of je back-off sets gaan wat minder na die 1@10 ... who cares? Op de lange termijn heeft dat geen invloed op je gains.[/quote] ja had beter vorige week een pr gepakt toen het er wel ingezeten had. Maarja binnenkort dan maar ;) [quote=Dennis]Wel een dikke bench man![/quote] Thanks

0 likes