Monday 12th October 2020

Press
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Deadlift
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg

Pendlay row
6 x 60kg
6 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 120kg

Eccentric rotary cuff forwards
10 x 1.25kg
10 x 1.25kg
10 x 1.25kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg
10 x 2.5kg

0 likes | 1 comments

Tuesday 13th October 2020 8:53

Dat is alweer een stuk hoger volume dan wat je de laatste tijd deed.

Dat is alweer een stuk hoger volume dan wat je de laatste tijd deed.

0 likes