Sunday 9th February 2020

Deadlift
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
0 x 220kg
0 x 220kg

Stiff leg deadlift
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Hmmm not today. Krijg maar geen routine erin.






De afgelopen 5 jaar.


Trololololoooo

1 likes | 4 comments

Sunday 9th February 2020 18:29

:D

0 likes

Sunday 9th February 2020 19:58

Fattwat:
"
De afgelopen 5 jaar.


Trololololoooo"

Ik heb je live bezig gezien. Niks trololololoooo.

Mja, soms is het iet makkelijk om de draad weer op te pakken. En op zich is dat ook niet erg. Doe wat gaat en probeer er plezier in te behouden en dan zal het waarschijnlijk op een bepaald moment toch weer allemaal beginnen te lopen.
Plan anders gewoon 3 korte trainingen op een week. Gewoon om bezig te blijven en toch niet teveel tijd te hoeven besteden als je er minder zin in hebt.
Neem 3 lifts en doe voor elk 3 werk-sets i.p.v de 10 sets die je gewoonlijk wil doen. Maak de sets dan wel redelijk zwaar. Houdt 1 of 2 reps in de tank. Maar meer niet. En dan bedoel ik 1 of 2 reps op overschot bij je EERSTE werkset. Niet bij je laatste.
b.v. als je 3x4x220kg wil deadliften doe je 4x100, 4x140, 4x160, 4x180, 3x4x220kg. En dan de volgende oefening. Dat zijn in totaal 50% van de sets die je vandaag hebt gedaan en je hebt evenveel werk-sets afgewerkt. Toch aardig wat tijd gewonnen en heel nuttig bezig geweest. Bij je eerste set met 220kg schat je hoeveel reps j nog over had. Zijn er dat zeker 2, misschien 2 of zeker 1. Dan zit je goed. Stel dat je zegt dat het er zeker 1 was, doe dan 3% a 5% van het gewicht af voor de volgende 2 sets. Dat zou er voor moeten zorgen dat je ongeveer 1 a 2 reps op overschot houdt bij elke werk-set. Als je zeker 2 reps op overschot had bij je eerste set dan behoudt je dat gewicht voor de volgende sets.
't Is maar een idee. Misschien helpt het? 't Is iig redelijk makkelijk te plannen.

[quote=Fattwat] De afgelopen 5 jaar. Trololololoooooo[/quote] Ik heb je live bezig gezien. Niks trololololoooooo. ;) Mja, soms is het iet makkelijk om de draad weer op te pakken. En op zich is dat ook niet erg. Doe wat gaat en probeer er plezier in te behouden en dan zal het waarschijnlijk op een bepaald moment toch weer allemaal beginnen te lopen. Plan anders gewoon 3 korte trainingen op een week. Gewoon om bezig te blijven en toch niet teveel tijd te hoeven besteden als je er minder zin in hebt. Neem 3 lifts en doe voor elk 3 werk-sets i.p.v de 10 sets die je gewoonlijk wil doen. Maak de sets dan wel redelijk zwaar. Houdt 1 of 2 reps in de tank. Maar meer niet. En dan bedoel ik 1 of 2 reps op overschot bij je EERSTE werkset. Niet bij je laatste. b.v. als je 3x4x220kg wil deadliften doe je 4x100, 4x140, 4x160, 4x180, 3x4x220kg. En dan de volgende oefening. Dat zijn in totaal 50% van de sets die je vandaag hebt gedaan en je hebt evenveel werk-sets afgewerkt. Toch aardig wat tijd gewonnen en heel nuttig bezig geweest. Bij je eerste set met 220kg schat je hoeveel reps j nog over had. Zijn er dat zeker 2, misschien 2 of zeker 1. Dan zit je goed. Stel dat je zegt dat het er zeker 1 was, doe dan 3% a 5% van het gewicht af voor de volgende 2 sets. Dat zou er voor moeten zorgen dat je ongeveer 1 a 2 reps op overschot houdt bij elke werk-set. Als je zeker 2 reps op overschot had bij je eerste set dan behoudt je dat gewicht voor de volgende sets. 't Is maar een idee. Misschien helpt het? 't Is iig redelijk makkelijk te plannen.

0 likes

Sunday 9th February 2020 21:22

Nee motivatie is het probleem niet .

Het is de routine er terug in krijgen dat een probleem is.
Kheb nooit een (trainings) week dat hetzelfde eruit ziet.

Nee motivatie is het probleem niet . Het is de routine er terug in krijgen dat een probleem is. Kheb nooit een (trainings) week dat hetzelfde eruit ziet.

0 likes

Sunday 9th February 2020 21:48

Fattwat:
"Nee motivatie is het probleem niet .

Het is de routine er terug in krijgen dat een probleem is.
Kheb nooit een (trainings) week dat hetzelfde eruit ziet."

Maar je hebt toch een plan voordat je aan je training begint?
Of is het eerder dat je je agenda niet op orde hebt zodat je aan je training kan beginnen?
1 gouden tip: probeer geen tijd te vinden tussen je andere plannen. Plan al de rest tussen de vaste tijdslots voor je trainingen.

[quote=Fattwat]Nee motivatie is het probleem niet . Het is de routine er terug in krijgen dat een probleem is. Kheb nooit een (trainings) week dat hetzelfde eruit ziet.[/quote] Maar je hebt toch een plan voordat je aan je training begint? Of is het eerder dat je je agenda niet op orde hebt zodat je aan je training kan beginnen? 1 gouden tip: probeer geen tijd te vinden tussen je andere plannen. Plan al de rest tussen de vaste tijdslots voor je trainingen.

0 likes