OK, qua kracht zat dit goed! Equal meet PR op training na een gewoon volume block is zeker goed! Ook omdat dit een 10 weken vooral bench focus block was. Wel een trek in de lage rug gekregen hiervan Verkeerde beweging gemaakt idiot dat ik ben. Ipv actief men rug in de bar te duwen heb ik mijn heupen onder de bar beginnen duwen waardoor mijn onderrug uit zijn brace ging en begon te bollen en zo wat 'verrokken' ofzo is. Doet ff wat pijn, hopelijk is het van korte duur! 2de training sinds maanden op flats
Volgende block word min of meer hetzelfde voor de komende 5 weken, maar een extra squat dag met paused beltless squats waarschijnlijk. Omdat ik duidelijk moet werken op die positie en hier echt een automatisme moet van gaan maken.
195
205 (kracht en snelheid goed, positie houden minder)
Verkeerde beweging gemaakt idiot dat ik ben. Ipv actief men rug in de bar te duwen heb ik mijn heupen onder de bar beginnen duwen waardoor mijn onderrug uit zijn brace ging en begon te bollen en zo wat 'verrokken' ofzo is. Doet ff wat pijn, hopelijk is het van korte duur! 2de training sinds maanden op flats 