Wednesday 18th January 2023

Heels elevated db frontsquat
20 x 47.5kg
20 x 47.5kg
20 x 47.5kg
20 x 47.5kg
20 x 47.5kg PR

Squat
3 x 185kg PR
2 x 175kg
2 x 175kg

Heel goede training! Had ik niet verwacht, eerste vroege shift van de week gehad en amper geslapen en heel slecht geslapen!

**Db frontsquat: Is kak haha, geen full rom om constante spanning te houden.
**squats: YEAH! Fukking nice, heel blij.

Db front squat:



3x185

0 likes | 4 comments

Wednesday 18th January 2023 20:50

Dik squat pr! Nice

Dik squat pr! Nice

0 likes

Wednesday 18th January 2023 20:55

Thx man! Hopelijk word dit goed vertaald naar de meet!

Thx man! Hopelijk word dit goed vertaald naar de meet!

0 likes

Friday 20th January 2023 7:46

Van een beetje slaap tekort gaan je prestaties niet echt achteruit.
Als het blijft aanhouden is dat natuurlijk een ander verhaal. Maar enkele nachten zou op gebied van e1RM niet veel mogen uitmaken.
Uithoudingsvermogen kan wel minder zijn. Dus die 20 reps heb je toch maar mooi afgewerkt.
Nice 3RM PR!

Van een beetje slaap tekort gaan je prestaties niet echt achteruit. Als het blijft aanhouden is dat natuurlijk een ander verhaal. Maar enkele nachten zou op gebied van e1RM niet veel mogen uitmaken. Uithoudingsvermogen kan wel minder zijn. Dus die 20 reps heb je toch maar mooi afgewerkt. Nice 3RM PR!

0 likes

Friday 20th January 2023 8:01

Merci. Ja die 20repperz waren killing xD voelde me al redelijk leeg erna haha. Maar lijkt wel een goede voorbereiding op de squats.

Merci. Ja die 20repperz waren killing xD voelde me al redelijk leeg erna haha. Maar lijkt wel een goede voorbereiding op de squats.

0 likes