Dennis - Saturday 24th December 2022 - Prep IC1: week 3, training: 4
Saturday 24th December 2022
▲
Dennis
Squat 6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
PR 5 x 160kg
5 x 160kg
Bench press 7 x 112.5kg
8 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
Owkeeej uhm 
Volgens ik vernomen heb is dit de laatste week geweest met tons of volume en word er overgeschakeld nu (als ik het goed heb toch).
**Squat: program -> 5*8*160. Gisteren bij deads lichte low-back tweak, daarom mijn sets gestopt op 6reps omdat ik voelde dat ik bij rep 7-8 niet meer 100% tight zou zijn en spanning zou kunnen verliezen. Totaal volume gedaan met 2.5kg meer dan op programma.
**Bench: 8*8*112,5: Dit verliep niet heel vlot Zat al snel met chest/tricep pump en zoveel volume smorgens verwerken nja duurd lang en snel leeg. Uitgekomen op 63reps ipv 64 reps cva 
, sterk werk!