Bent over row + Push up 8 x 66kg + 20 x 8 x 66kg + 20 x 8 x 66kg + 20 x 8 x 66kg (neutral grip) PR + 20 x
Klaar in een uurtje. Goeie training, beetje andere lifts gedaan. Morgen word een soort test dag, om te kijken hoe de recuperatie zit! SBD dag 3x3 met beperkte rustpauze, op een hogere intensiteit
-dl: kort, eerder als opwarming. Zondag dl gedaan en morgen ook DL
-press: ging lekker, set 3 en 5 gefilmd
-Bor: strikt en easy.
-push up: setjes van 20 worden zwaarder.