Dennis - Saturday 21st November 2020 - BBM, Str III. W6, T3
Saturday 21st November 2020
▲
Dennis
Safety bar squat 1 x 157kg
4 x 147kg
4 x 137kg
4 x 137kg (Op flat shoe's, beter)
Bench press againt bands 5 x 60kg
5 x 80kg
4 x 100kg (@9)
4 x 90kg
Press 1 x 70kg
5 x 60kg
Seated cable row 15 x 50kg
Goeie training,
-SSB squat: ging best ok maar voelde dat ik wat naar voor shifte op mijn voeten. Laatste setje toch weer eens flat shoe's aangedaan en bleef perfect mid foot... Laatst toen ik out of the blue op flat shoe's ging gaan squatten voelde alles eigenlijk ook beter en had ik instant PR. Volgende squat sessie (dinsdag normaal) ga ik toch ook nog eens tijdens training ergens swappen van schoenen en kijken of ik veel verschil voel ook.
-Bench: aanvankelijk tijdens opwarming niet zo lekker, naarmate het vorderde beter. 4x100 @9 ipv @10 vorige keer. Goed dus Back off set ook +10kg.
-press: 1x70 was een easy @7 ofzo, 80 geladen (zou een pr zijn). Zat vast net aan de bovenkant van mijn hoofd, net te laag om mijn heupen te shiften en mijn hoofd onderdoor te steken. Vreemde fail, maar kan ook niet zeggen hoeveel (jaar denk ik) dat ik nog eens 75+ heb vastgehad. Na de fail was ik best op