Saturday 14th November 2020

Safety bar squat
1 x 147kg (@8)
4 x 137kg (@8,5)
4 x 127kg

Bench press againt bands
5 x 60kg
5 x 80kg (@7)
4 x 100kg (@10) PR
5 x 80kg

Press + Seated cable row
10 x 40kg + 10 x 60kg
10 x 45kg + 10 x 60kg
10 x 45kg + 10 x 60kg

Kneeling cable crunch
15 x 20kg
15 x 20kg

Incline dumbell curl
12 x 10kg
12 x 10kg

Benchpress had ik moeten verwachten dat ik geen 5x100 @9 ging halen. Die bands kunnen opeens zo zwaar worden! Lekkere grind bij de lockout op de 4de rep

Filmpje 4x100 + yellow bands

0 likes | 7 comments

Sunday 15th November 2020 13:47

Hoeveel spanning zou je toevoegen bij lock-out? Lijkt me meer dan 10kg te zijn.

Hoeveel spanning zou je toevoegen bij lock-out? Lijkt me meer dan 10kg te zijn.

0 likes

Sunday 15th November 2020 13:57

Moeilijk in te schatten, maar qua gevoel zou ik zeggen ergens rond de 25Kg lockout spanning

Moeilijk in te schatten, maar qua gevoel zou ik zeggen ergens rond de 25Kg lockout spanning

0 likes

Sunday 15th November 2020 14:35

Dan is die set van 4*100kg toch zeker niet slecht.

Dan is die set van 4*100kg toch zeker niet slecht.

0 likes

Sunday 15th November 2020 14:57

Zeker niet! Zeer blij mee. Vorige cycle deed ik max 5x90 en 1x100@9 dusja blij mee!

Zeker niet! Zeer blij mee. Vorige cycle deed ik max 5x90 en 1x100@9 dusja blij mee!

0 likes

Sunday 15th November 2020 21:22

Dat zijn serieuze gains man!😲

Dat zijn serieuze gains man!😲

0 likes

Sunday 15th November 2020 21:34

Rik:
"Dat zijn serieuze gains man!😲"

Yeah! als de techniek goed zit gaat de bench erg goed lijkt nu consistent te zijn en dus in stijgende lijn. Op naar die 150!

[quote=Rik]Dat zijn serieuze gains man!😲[/quote] Yeah! :) als de techniek goed zit gaat de bench erg goed :) lijkt nu consistent te zijn en dus in stijgende lijn. Op naar die 150!

0 likes

Sunday 15th November 2020 22:05

150kg bench ... Zou heel mooi zijn!

150kg bench ... Zou heel mooi zijn!

0 likes