Sunday 26th January 2020

18" deadlift
4 x 160kg
4 x 180kg
4 x 200kg (@7 ipv 9)

Slingshot bench press
4 x 100kg
4 x 120kg (@8)
4 x 125kg (@9)

Stiff leg deadlift + Pull up
8 x 100kg + 5 x (very wide,overhands)
8 x 100kg + 5 x

Snelle training, niet veel tijd vandaag.
-Deadlift: bewust niet naar @9 gegaan omdat ik voel dat mijn onderrug ff wat rustiger aan wil. Constante back pumps en stijf.
-Slingshot: ging erg lekker!

0 likes | 7 comments

Monday 27th January 2020 9:58

Da's een stevige bench, ook al is ie met slingshot. Helpt dat ding zoveel?

Da's een stevige bench, ook al is ie met slingshot. Helpt dat ding zoveel?

0 likes

Monday 27th January 2020 10:07

Rik:
"Da's een stevige bench, ook al is ie met slingshot. Helpt dat ding zoveel?"

Jep alleen wat stijf aan de triceps. Van het bovenste stuk. De push die je onderraan de lift krijgt is wel groot.

[quote=Rik]Da's een stevige bench, ook al is ie met slingshot. Helpt dat ding zoveel?[/quote] Jep :p alleen wat stijf aan de triceps. Van het bovenste stuk. De push die je onderraan de lift krijgt is wel groot.

0 likes

Monday 27th January 2020 10:17

Ja, lijkt me wel een hele goeie tool om de lock-out te trainen.

Hoe valt de grip van je nieuwe barbell eigenlijk mee? Of heb je alles met straps afgewerkt?

Ja, lijkt me wel een hele goeie tool om de lock-out te trainen. Hoe valt de grip van je nieuwe barbell eigenlijk mee? Of heb je alles met straps afgewerkt?

0 likes

Monday 27th January 2020 11:15

Overhands doe ik tot en met 140. Dan straps.
De bar gript veel harder in je handen, deed zelfs een klein beetje pijn erg goeie grip.

Deze heb ik ook een repje van de 200 met mixed grip gedaan, voelde heel goed. Vermoed dat de gewone deadlift iets zwaarder zal aanvoelen. Minder whip (ookal had ik niet zoveel whip bij mijn gewichten, maar toch een beetje)

Overhands doe ik tot en met 140. Dan straps. De bar gript veel harder in je handen, deed zelfs een klein beetje pijn :p erg goeie grip. Deze heb ik ook een repje van de 200 met mixed grip gedaan, voelde heel goed. Vermoed dat de gewone deadlift iets zwaarder zal aanvoelen. Minder whip (ookal had ik niet zoveel whip bij mijn gewichten, maar toch een beetje)

0 likes

Monday 27th January 2020 11:46

Deze is ook 29mm waar de Ram 28,5mm is. Doorbuigen van een barbell heeft vooral met de diameter van de barbell te maken. Whip (het veren bij veranderen van richting) heeft meer met andere eigenschappen van het staal te maken.
Vandaar ook dat DL barbells zo dun zijn en ook WL barbells zijn dunner dan PL barbells.

Deze is ook 29mm waar de Ram 28,5mm is. Doorbuigen van een barbell heeft vooral met de diameter van de barbell te maken. Whip (het veren bij veranderen van richting) heeft meer met andere eigenschappen van het staal te maken. Vandaar ook dat DL barbells zo dun zijn en ook WL barbells zijn dunner dan PL barbells.

0 likes

Monday 27th January 2020 12:01

Jep klopt. Leuk aan de slingshot is dat je zwaardere gewichten hanteerd. En dus ook zwaardere gewichten 'leert' unracken, daar heb je geen hulp. Zo voelt een gewone bench unracken beter aan -> mentaal zit dat ook beter dan

Jep klopt. Leuk aan de slingshot is dat je zwaardere gewichten hanteerd. En dus ook zwaardere gewichten 'leert' unracken, daar heb je geen hulp. Zo voelt een gewone bench unracken beter aan -> mentaal zit dat ook beter dan

0 likes

Monday 27th January 2020 12:58

Ja, da's waar. Dat kan heel wat maken aan vertrouwen tijdens een gewone bench. Die zwaardere gewichten leren hanteren is best nuttig.

Ja, da's waar. Dat kan heel wat maken aan vertrouwen tijdens een gewone bench. Die zwaardere gewichten leren hanteren is best nuttig.

0 likes