Sunday 22nd November 2020

Squat
8 x 140kg (@6)
8 x 145kg (@7)
8 x 145kg (@7)
8 x 145kg (@7 : voelt niet zwaarder dan vorige week, maar toch meer buiten adem)

Low incl. bench press
10 x 65kg (@5,5)
10 x 70kg (@6,5)
10 x 75kg (@7)

Deadlift (no belt)
10 x 135kg (@6)
10 x 140kg (@7)
10 x 145kg (@8)

Ging echt goed. Tijdens de laatste set weer een beetje last van linkerkant onderrug. Helemaal niet erg. Maar wel telkens op exact dezelfde plaats. Het lijkt wel iets beter te gaan.

Ik had er veel zin in. Goeie training. Nog geen daling in RPE op de top sets. Toch voelde het net wat beter dan vorige week. Heel tevreden daarover.

0 likes | 2 comments

Monday 23rd November 2020 10:03

Mooie training hoor, 3x8x145 squat the dream goed volume gedraaid. Last aan 1 kant in de onderrug heb ik ook vaak, altijd op exact dezelfde plaats inderdaad. Zo net boven waar je kont eindigd (waar je middenrug spieren omhoog vetrekken)

Mooie training hoor, 3x8x145 squat the dream :) goed volume gedraaid. Last aan 1 kant in de onderrug heb ik ook vaak, altijd op exact dezelfde plaats inderdaad. Zo net boven waar je kont eindigd (waar je middenrug spieren omhoog vetrekken)

0 likes

Tuesday 24th November 2020 9:08

Thanks!
Het zit precies echt bij de aanhechting bilspieren of erector aan de linker kant.

Thanks! Het zit precies echt bij de aanhechting bilspieren of erector aan de linker kant.

0 likes