Rik - Wednesday 18th November 2020 - 4D main 8s W1D3
Wednesday 18th November 2020
▲
Rik
Sumo deadlift 8 x 153kg (@6)
PR 8 x 159kg (@7)
PR 8 x 159kg (@7)
8 x 159kg (@7 : zwaar maar goed; op het randje nog een @7)
Ssb squat (no belt) + Neutral grip bar curls 10 x 97kg (@6 : echt zwaar na die deadlift)
PR + 10 x 21kg (@6 : teveel buiten adem om te curlen.)
10 x 102kg (@6,5)
PR + 10 x 23.5kg (@6)
10 x 107kg (@7,5)
PR + 10 x 28.5kg (@6)
Coole training! Wel puffen, maar het voelde heel goed.